5 gyümölcs, amit kerülj el, ha fogyni szeretnél
Amikor az alakunkkal kezdünk el foglalkozni, elsőként a gyümölcsök jutnak eszünkbe. Ezeket esszük aztán reggeli, ebéd és vacsora, na meg a nassolnivalók helyett is. Azonban nem minden gyümölcsre igaz, hogy elősegíti a fogyást. Közülük sok cukrot tartalmaz, közel annyit, mint a csokoládé.
Most megtudhatod, mely gyümölcsöktől kell távol tartanod magad, hogy a fogyókúrád elérje célját.
Eper vagy sárgabarack?
- Az eper az egyik legjobb gyümölcs, ha egészségesen szeretnél táplálkozni. Tartalmaz rostot, C-vitamint, sok vizet, de csak kevés cukrot. Ezért segít a narancsbőr eltünetetésében is.
- A sárgabarack emésztési zavart okozhat, de a legnagyobb veszélyt a magja rejti. Magjában amigdalin található, ami a gyomorban hidrogén-cianiddá alakul. Ez pedig méreg, ami hasmenést, hányingert, szédülést és ájulást okozhat nagyobb mennyiségben.
Körte vagy dinnye?
- A dinnyében rengeteg a víz és a rost, gyorsan eltelít és vízhajtó hatása van. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és hatékonyan veszi fel a harcot a narancsbőrrel és az aknéval szemben. A forró nyári időben nagyon frissítő csemege, mellyel helyreállítható a vízháztartás egyensúlya, ami nélkülözhetetlen a jó alak és a szép bőr eléréséhez.
- A körtének van egy nagy hátránya: megzavarhatja a bélrendszer működését, mivel székrekedést okozó hatása van.
Avokádó vagy erdei bogyós gyümölcsök?
- Hála alacsony cukor-, magas C-vitamin és antioxidáns tartalmuknak, a bogyós gyümölcsöktől nem fogunk elhízni. Éppen ellenkezőleg, segítik a zsírégetést és a kollagén termelődését.
- Az avokádót azonban nem javasolt fogyasztani. Vajas gyümölcsnek is nevezik, mégpedig okkal: 227 kalóriát tartalmaz. Inkább csak kisebb mennyiségben edd.
Szőlő vagy alma?
- Az alma az egyik legjobb gyümölcs, ami segít, hogy fittek legyünk. Nem tartalmaz zsírt, energiatartalma pedig 60-100 kalória. Nagyon sok rost található benne, jóllakunk tőle, és még a narancsbőr ellen is hatékony a benne lévő antioxidánsoknak és pektineknek köszönhetően.
- A szőlő pedig az egyik legrosszabb gyümölcs fittségünk és egészségünk szempontjából. Nagyon sok benne a cukor, a héját pedig nehéz megemészteni, magjai eltömíthetik a beleket, a benne lévő sav pedig károsítja a fogzománcot.
Banán vagy grapefruit?
- A grapefruit a legjobb gyümölcs, ha fogyni szeretnél! Igen hatásos a zsírégetésben, enzimjei aktívan dolgozzák fel a kalóriákat. Egyetlen kalóriadús étel – ha nem tartalmaz többet 800 kalóriánál – sem fog elhízást okozni, ha megeszel mellé egy fél grapefruitot.
- A banán a leginkább energiadús gyümölcs. A szervezet csak lassan tudja megemészteni, és a tudósok arra jöttek rá, hogy találhatók benne olyan anyagok, melyek blokkolják a zsírégetésért felelős sejtek aktivitását.
