El fogsz hízni, ha ezekből az ásványi anyagokból hiányod van

A jól összeállított étrend és a rendszeres mozgás még nem minden, ha fogyni szeretnénk. Vitaminok és ásványi anyagok nélkül nem tudjuk megfelelően támogatni szervezetünket az anyagcsere jó működésében és az extra zsír leadásában. Most megtudhatod, melyik az a két ásványi anyag, ami nélkül lehetetlen lefogynod!

Cink

Immunrendszerünk nélkülözhetetlen eleme, elősegíti az inzulintermelődést és a támogatja a sejtek regenerációját. Bár szervezetünknek csak egészen kicsi mennyiségben van rá szüksége, ha ezt nem biztosítjuk számára, felborul a szénhidrát-anyagcsere egyensúlyi működése, ami az egyik legfőbb akadálya lehet a fogyásnak. Az ajánlott napi mennyiség cinkből maximum 40 mg.

Nem csak étrendkiegészítőkből, de számos élelmiszerből is hozzájuthatsz! Kiváló természetes forrása a lencse, a tökmag, a csicseriborsó, a tojássárgája, a kagyló, a zabpehely, a búzacsíra őrlemény és a napraforgómag.

Króm

Szintén a szénhidrát-anyagcsere folyamatokban vesz részt. Segíti a vércukorszint stabilizálását és a cukrok lebontását. Fontos szerepe van a testzsír mennyiségének csökkentésében, a fehérjeszállításban, az inzulin hatékonyságának növelésében. A krómhiány szoros összefüggésben áll a cukorbetegség kialakulásával. Naponta 50-100 mg króm bevitele ajánlott.

A legjobb forrásai a zöldborsó, a hagyma, a sörélesztő, a brokkoli, a rákfélék, kagylófélék és a paradicsom.