12 fontos jel, hogy nem iszunk elég vizet

A világon semmi nem frissítőbb, mint egy nagy pohár jéghideg víz. Talán nincs is olyan ember, aki nem gondolja úgy, hogy olykor-olykor bizony egy pohár víz sokkal kielégítőbb, mint egy csésze kávé vagy egy üveges üdítő. Ennek ellenére, sokan nem iszunk elég vizet napi szinten. Ha megfosztjuk magunkat a világ legtermészetesebb forrásától, folyamatosan károsítjuk a testünket. Amennyiben felfedezed magadon bármelyiket a következő jelek közül, állj fel, és tölts magadnak egy pohár vizet! Hidd el, a szervezeted megköszöni majd.

1. Száraz száj

Ez a jel igen nyilvánvalónak tűnhet, ám a következményei nem annyira. Persze, ha kellemetlen, száraz érzet keletkezik a szádban, valószínűleg keresel valami folyadékot. Ám a cukros üdítőitalok mindössze ideiglenes megoldásnak bizonyulnak. A víz benedvesíti a szádban és a torkodban található nyálkahártyákat, amik egy nagy korty után is hosszú ideig nedvesen tartják a szádat.

2. Száraz bőr

A bőröd a tested legnagyobb szerve, így nem meglepő, hogy szüksége van a hidratációra. A száraz bőr tulajdonképpen a teljes dehidratáció legkorábbi jele, ami sokkal nagyobb problémákhoz is vezethet. A vízhiány izzadsághiányhoz is vezet, ennek következtében pedig a tested nem képes eltávolítani magáról a nap során keletkezett koszt és olajosságot. Ha szeretnéd megelőzni, igyál sokkal több vizet!

3. Túl szomjas vagy

A száraz szájon már túl vagyunk, de a szomjúság több a sivatagszáraz nyelvnél. Bárki, aki már túlesett egy szörnyű macskajajon, tudja, hogy míg fel nem kelsz, a tested nem kap elegendő vizet. Az alkohol dehidratálja az egész testedet, s ilyenkor azt a jelzést küldi az agyadnak, hogy „ó, igen”, egészen addig, amíg a folyadékszinted vissza nem áll a normálisra. Figyelj, mit kíván a tested, tudja miről beszél!

4. Száraz szemek

Mostanra már világosnak kell lennie, hogy a vízfogyasztás nem csak a szádra és a torkodra van hatással. A vízbevitel hiánya száraz, bevérzett szemekhez vezet (gondolj csak megint a másnaposságra). Ha nincs elegendő víz a testedben, a könnycsatornáid is kiszáradnak. Ha most arra gondolsz, hogy „Na és? Mi van, ha nem tudok sírni?”, jobb, ha tudatosítod magadban, hogy bizony sokkal nagyobb kárt is okozhat a szemedben, főként ha mindennap viselsz kontaktlencsét is.

5. Ízületfájdalom

Az ízületi porc körülbelül 80%-a víz, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csikorogjanak össze a csontjaink minden egyes lépésnél. Ha a testedet hidratáltan tartod, az ízületeid magukba tudják szívni a folyadékot egy hirtelen mozdulat, futás, ugrás vagy épp egy kínos esés közben.

6. Izomtömeg csökkenés

Az izmaid is főként vizet tartalmaznak. Egyértelmű, hogy minél kevesebb folyadék van a testedben, annál kisebbek az izmaid is. Ha edzés előtt, közben és után is elég vizet fogyasztasz, nem csak hidratáltan tart, de a megfelelő helyekre juttatsz folyadékot a testedben, ez pedig csökkenti az edzéshez és a súlyemeléshez kapcsolható gyulladások és fájdalmak kialakulásának esélyét is.

7. Hosszabb betegség

Elegendő vízfogyasztással folyamatosan ürülnek a méreganyagok a testedből. A szerveid azért dolgoznak úgy, mint egy gépezet, hogy kiszűrjenek bizonyos melléktermékeket, azonban, ha nem töltöd fel a „masinát” vízzel, nem tud megfelelően működni. Egy dehidratált testben pedig a szervek az olyan tartalék területekről kezdik el begyűjteni a folyadékot, mint például a vér, ami sok más problémához vezethet.

8. Fáradtságérzet és letargia

Ahogy az imént említettük, a dehidratált test a vérből „kölcsönöz” vizet. A megfelelően hidratált vér pedig oxigénhiányhoz vezet, aminek következményeként álmosság és hirtelen fáradtság léphet fel. Az állóképesség hiánya miatt egyre korábban fog rád törni a délután kétórai összeomlás (ne feledd, a kávé hosszú távon nem megoldás).

9. Éhséghullámok

Ha ki vagy száradva, a tested úgy érezheti, hogy táplálékra van szüksége. Ez történik napközben, sőt éjszaka is, amikor arra kelsz fel, hogy mindenképp szükséged van egy kis esti nasira. Ugyanakkor az evés miatt a testednek még többet kell dolgoznia, míg a vízfogyasztás megtisztít, s feltölti a szerveidet a szükséges folyadékmennyiséggel, hogy megfelelően elvégezzék a feladataikat.

10. Emésztési problémák

Már korábban beszéltünk a szájban és a torokban található nyálkáról, valamint arról, hogy a víz hatására hogyan működik megfelelően a nyálkahártya. Ugyanez igaz az egész emésztőrendszerre is. Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban található nyálkahártya ellenállása csökken, ennek hatására pedig a gyomorsav igen nagy károkat okozhat odabent. Ez pedig gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet.

11. Korai öregedés

A tested folyadékháztartásának fenntartása a kor előre haladtával természetesen csökken. Mit is jelent ez pontosan? Ahogy egyre idősebbek vagyunk, úgy kellene megnövelni a folyadékbevitelünket is. Míg a korai öregedés kívülről szemmel látható, a testünkben okozott károkat idővel sajnos érezni is fogjuk. Ha szeretnéd megóvni a testedet, fontos, hogy egész életedben elegendő mennyiségű vizet fogyassz.

Igyál sok vizet! Legyen mindig egy pohár vagy egy üveg víz melletted, akár dolgozol, akár edzel, vagy épp a TV előtt vegetálsz. Ha rákattintottál erre a cikkre, valószínűleg úgy gondolod: „hm, nem hiszem, hogy elég vizet iszok.” Szóval, ha szerinted így van, azonnal önts egy pohár vizet magadnak. Nos, ha megbocsájtasz, én azt hiszem megszomjaztam, miközben gépeltem…