Tibeti szerzetesek módszere, a szem egészsége érdekében
Annak köszönhetően, hogy rengeteg időt töltünk a televízió, a számítógép és a laptop előtt, sokunknak látási problémái vannak. Hogy megelőzzük a súlyosabb problémákat, a szemünknek gyakorlatokra van szüksége.
Az alábbiakban egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyet a tibeti szerzetesek alkalmaznak a szem egészsége érdekében generációk óta. A gyakorlatok stimulálják a látóizmokat és a látóidegeket. A gyakorlatokat rendszeresen végezve, pár perc reggel és este, néhány hónap után gyökeres javulást érhetünk el.
A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük. Minden egyes gyakorlat legalább 30 másodpercet tart. Hátgerincünk egyenes, és törekedjünk arra, hogy közben ne mozgassuk a fejünket, valamint az alábbi ábra alapján végezzük a gyakorlatokat.
Nyomtassa ki a képet a gyakorlat elvégzéséhez, ezzel a monitor káros hatásait elkerülheti!
- Helyezzük a tenyerünket a szemeinkre és relaxáljunk.
- Forgassuk a szemünket az óramutató járásával megegyező irányban, a képen található ábrát követve.
- Ismételjük meg ugyanezt a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban.
- Forgassuk a szemeinket 2 órától 8 óráig és vissza.
- Ismételjük meg ugyanezt a mozgást 4 és 10 óra között.
- Pillantsunk néhányat, majd zárjuk a gyakorlatot relaxációval.
Pár perc gyakorlat reggel és este pár hét alatt érezhető javulást eredményez.
