10 pozitív dolog, ami akkor történik a testeddel, ha napi szinten eszel chia magot
Már évtizedekkel, sőt évszázadokkal ezelőtt felfedezték a chia mag jótékony tulajdonságait, de csak az utóbbi években lett igazán felkapott szuperétel. Ezek az apró magvak tápanyagokban gazdagok, melyek bármilyen ételhez, italhoz adhatók, hiszen semleges ízük van. A mai cikkünkben 10 olyan dolgot gyűjtöttünk össze, amire pozitív hatással van a rendszeres fogyasztása. Az egyik ilyen egyébként a mindenki számára mumus fogyás. Ha t is szeretnéd tudni miért érdemes ezt folyamatosan enni, akkor ez a cikk biztos tetszeni fog.
1, Elősegítik a csontok egészségét
A chia mag egy ásványi anyagban gazdag szuperétel, mely elősegíti a csontok egészségét. 25 gramm chia mag 157 mg kalciumot tartalmaz, ami meghaladja azt a mennyiséget, ami 100 ml tejben van.
2, Egészségesen tartja a fogakat
A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a fogak megőrzésében, sőt védi a csontokat is. Mivel alapvető tápanyag, ezért a chia magban található bór elősegíti a magnézium, foszfor és mangán felszívódását, mely nélkülözhetetlen az erős fogak növekedése szempontjából.
3, Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A telítetlen zsírsavak, a rost és a fehérjék mind a vércukorszint szabályozójaként ismertek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a chia magvakat az egyik leghasznosabb tápláléknak tekintik, mivel nagyon könnyen meg lehet vele előzni a cukorbetegség kialakulását.
4, Segít székrekedés esetén
A chia magok gazdag rostforrásként is ismertek, ami hozzájárul az egészséges emésztéshez. Ezen túlmenően az oldhatatlan rostjának köszönhetően, olyan anyag képződik a belekben, mely hozzájárul az egészséges bélmozgáshoz, ami megakadályozza a székrekedés kialakulását.
5, Fokozza az anyagcserét
Mivel magas a B-vitamin tartalma, a chia mag segít felgyorsítani az anyagcserét. Sőt sok omega-6-ot tartalmaz, ami segít a testnek a különféle zsírban oldódó vitaminok felszívódásában, így könnyebben tud az ember fogyni.
6, Javítja az alvást
A szerotonin és a melatonin két olyan hormon, melyek a jó alvásért felelősek. Az úgynevezett triptofán (aminosav) termeli őket, és mivel a chia magok triptofánt tartalmaznak, elősegítik a jobb és pihentetőbb alvást.
7, Védi a szívet
Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban gazdag chia mag csökkenti a szervezetben fellépő gyulladást és a vérnyomást, sőt ezek hozzájárulnak a szív egészségének fenntartásához is.
8, Energiával lát el
A chia mag B-vitamint, vasat, cinket, magnéziumot és egyéb olyan vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, ami segít feltölteni energiával. Csak add hozzá ezeket a magokat a kedvenc turmixodhoz, és élvezd az energiával teli napot.
9, Lassítja az öregedést
A chia mag gazdag antioxidáns forrás, ami egészségesen tartja a bőrt, nem utolsó sorban pedig késlelteti is az öregedést. Megakadályozza, hogy ráncok alakuljanak ki a arcodon, amivel jó pár évet letagadhatsz a korodból.
10, Ösztönöz a fogyásban
A chia mag segít az étvágy csökkentésben és a fogyásban is, úgy, hogy megduzzadnak, ha felszívják a vizet. Mivel jóllakottság érzés fog el, ezért nem fogsz újból enni. Ehhez nem kell mást tenned, mint 1 vagy 2 evőkanál nyers chia magot egy pohár vízhez raknod és meginnod. A fogyás elősegítése mellett kiváló zsírégető hatásuk van.
Ti ettetek már chia magot? Ha nem, ezek után lekezditek?
