Felfedjük, mennyi kalóriát égetsz el a mindennapi tevékenységek során

A fogyás legegyszerűbb módja, ha mindennap számoljuk, mennyi kalóriát fogyasztottunk el és próbálunk ennél többet elégetni, hogy kalóriadeficitet érjünk el. A szervezetnek is van egy napi kalóriaszükséglete a megfelelő működéshez, ez egy átlagember esetében 2000 körül van.

Az egyszerűség kedvéért, ahogy az emberek többsége a hétköznapi nyelvben, mi is kalóriának fogjuk írni az alábbi, valójában kilokalória értékeket.

Fontos még tudni, hogy a felsorolt tevékenységek nem helyettesítik a testmozgást és nem rendelkeznek annak előnyeivel sem.

Az alábbi számok egy teljesen átlagos emberre vonatkozó, megközelítő értékek.

1. Írás

30 percnyi írás során 15 kalóriát éget el a szervezet, 2,5 órányi írás pedig 15 percet jelentene az edzőteremben (amennyiben 600 kalóriát számolunk egy órára).

2. Olvasás

Fél órányi olvasás közben 30 kalóriát éget el a szervezet, 4 óra olvasás alatt pedig annyit, mintha 25 percet edzenél.

3. Ülés

Nagyon hasonló az előzőhöz: fél óra alatt 31 kalóriát, 3 óra alatt pedig annyit éget el a szervezet, mintha 20 percet edzenél.

4. Számítógépes munka

30 perc alatt 42 kalóriát, 3 óra alatt pedig annyit éget el a szervezet, mintha 35 percet edzenél.

5. Tanulás

Fél óra alatt 54-et, 1,5 óra alatt pedig 15 percnyi edzésnek megfelelő kalóriát égetünk el.

6. Alvás

30 perc = 55 kalória, 8 óra alvás = 45 pernyi edzés.

7. Vezetés

Fél óra alatt 62-t, 2 óra alatt pedig 25 percnyi edzésnek megfelelő kalóriát égetünk el.

8. Mosogatás

Ha fél órán keresztül mosogatunk, 66 kalóriát égetünk el, 2 óra mosogatással pedig annyit, mintha 38 percet edzenénk.

9. Főzés

30 perc = 74 kalória, 1 óra = 15 percnyi edzés.

10. Álló helyzetben

30 perc alatt 75 kalóriát, 1,5 óra alatt pedig 20 percnyi edzésnek megfelelő kalóriát égetünk el.

11. Portalanítás

30 perc alatt 80 kalóriát, 1,5 alatt pedig 25 perc edzésnek megfelelő kalóriát égetünk el.

12. Porszívózás

30 perc = 84 kalória, 1,5 óra = 25 percnyi edzés.

13. Vásárlás

30 perc = 98 kalória, 1 óra alatt kb. 20 percnyi edzésnek megfelelő kalóriát égetünk el.

14. Nyújtás

30 perc = 117 kalória, 1 óra = 25 perc edzés.

15. Zuhanyzás

Fél óra = 124 kalória, ami kb. 12 percnyi edzést jelent.

16. Sétálás

30 perc alatt 140 kalóriát, 1 óra alatt pedig 30 percnyi edzésnek megfelelő mennyiségű kalóriát égetünk el.

17. Fürdés

30 perc = 140 kalória, ami kb. 15 percnyi edzést jelent.

18. Lépcsőzés

30 perc alatt 150 kalóriát, 10 perc alatt pedig 5 percnyi edzésnek megfelelő mennyiségű kalóriát égetünk.

19. Játszadozás közben

30 perc = 150 kalória, 2 óra = 1 órányi edzés.

20. Kertészkedés

Fél óra alatt 162 kalóriát, 1 óra alatt pedig egy 40 perces edzésnek megfelelő mennyiségű kalóriát lehet elégetni.