6 gyors módszer a hátfájás megszüntetésére az egész napos ülés után

A felnőttek 80%-a tapasztalta már, mit jelent a fájós hát. A statisztikák olyannyira riasztóak, hogy azt mutatják, ez az egyik leggyakoribb oka a munkából való kimaradásnak. A gyógyszerek sokat tudnak segíteni, de jó, ha ismersz egyéb módszereket is a hátfájás kezelésére.

1. Macska nyújtás széken

Megnyújtja a hátat, és csökkenti a feszültséget az izmokban. Még hatékonyabbá teheted, ha egy széket is használsz hozzá. Nagyon jól jön egy nehéz nap után, mikor edzeni vagy jógázni már nincs időd.

Hogyan csináld:

• Tégy egy puha párnát a székre. Térdelj le, és a felsőtesteddel dőlj rá a székre. Lazítsd el a tested, a gerinced kényelmesen hajoljon rá a székre, a fejed lógjon lefelé.
• Maradj ebben a testhelyzetben addig, míg nem érzed, hogy enyhül a hátfájás.

2. Használj speciális tapaszokat

Egyszerű és állítólag nagyon hatékony módszer. Ezek a kineziológiai tapaszok csökkentik a nyomást és a fájdalmat, támasztják a hátat, és fokozzák a vérkeringést, ami szintén hozzájárul a gyógyuláshoz. A tapasz kellemes érzés a bőrnek, ráadásul sokszor azonnal csökkenti a fájdalmat.

Hogyan tedd fel:

• Tisztítsd meg az érintett területen a bőrt.
• Húzd le a tapasz hátulját.
• Miután az egyik felét feltetted, a másik felét simítsd rá finoman a bőrre.
• Néhány percig erősen dörzsöld a tapaszt, mert a hő hatására jobban fog tapadni.
• Általában 20 perc kell ahhoz, hogy tökéletesen rád ragadjon.

3. Meleg kövek gyógyításhoz és ellazuláshoz

Gyűjts néhány lapos kavicsot, az egyetlen feltétel, hogy kerekded formájúak legyenek. A meleg köveket tedd az akupresszúrás pontokra, ezzel enyhítheted a nyomást, és gyorsíthatod a gyógyulást.

Hogyan készítsd el:

• Melegítsd fel őket vízben. 30-60 perccel a masszázs megkezdése előtt készítsd elő a köveket. A víz ne legyen több 54 fokosnál.
• Dörzsöld át kevés masszázsolajjal a köveket.
• Forró követ soha ne tégy közvetlenül a bőrödre, és ne is feküdj rá!
• Feküdj arccal lefelé. Tedd a köveket a hátadra, végig a gerinced vonalán, és relaxálj. 3-4 percig tart, míg a kövek hője behatol a bőrbe.

4. Paprikás tapasz – Ez a módszer kiállta az idők próbáját

Az újfajta módszerek miatt már majdnem feledésbe merült ez a régi gyógymód. A paprikás tapasz hőt termel, ezért fontos, hogy csakis sérülésmentes bőrön alkalmazd. Használhatod hátfájás, duzzanatok és izommerevség kezelésére.

Egy kutatás szerint a módszer valóban hatékony, 3 hetes alkalmazás után 25%-kal jobban csökkentette a fájdalmat a placebo tapaszhoz képest.

Hogyan használd:

• A paprikás tapaszt pontosan a csomagolásán leírtaknak megfelelően alkalmazd.
• Szedd le a tapasz hátulját, és pontosan oda ragaszd, ahol a fájdalmat érzed. Erősen nyomd a bőrödre.
• Hagyd fenn addig, míg teljesen ki nem szárad.
• Ezután vedd le, és tégy fel egy újat, naponta 1-2-szer, ha szükséges.
• Szappannal rögtön moss kezet, miután a tapaszhoz értél.

5. Akupresszúrás pontok

Sokat segíthetnek a hátfájás megszüntetésében, ráadásul semmilyen mellékhatást nem okoznak, ellentétben a gyógyszerekkel. Ezt a módszert naponta alkalmazhatod. Az akupunktúra ősi kínai gyógymód. Napjainkban egyre népszerűbb, és kutatások is alátámasztják a hatékonyságát. Az idegrendszert stimulálja, segíti a fájdalomcsökkentő vegyületek felszabadulását a testben.

6. Kiropraktikai technika derékfájás ellen

Ez is jó alternatíva a gyógyszerek helyett. A kiropraktikai kezelés során kézzel tapintják ki a problémát, majd helyreállítják. Amerikában évente több mint 35 millió embert kezelnek a kiropraktőrök! Mielőtt ilyen kezelésbe kezdesz, kérd ki az orvosod véleményét, hogy a gerinced bírja-e. A legjobb, ha profi kiropraktőrhöz fordulsz, aki gyorsan enyhíti majd a hátfájást.

BÓNUSZ: Lebegésterápia – Újjászületik tőle a hátad és az egész tested

Ez a módszer nagyon hatékony tud lenni, és gyorsan csökkenti a fájdalmat. Magnézium, víz és a levegő hőmérsékletének speciális kombinációjával gyógyít. A lebegésterápia vizuális és audio elemeket is tartalmazhat. Különösen hatékony a stressz okozta és a krónikus fájdalom kezelésében.

Hogyan zajlik a terápia:

• Meztelenül lépsz be a kádba, itt már semmilyen külső hatás nem zavar. Nincsenek zajok, fények és gravitáció sem, miután a kád ajtaját vagy tetejét lezárják.
• Súlytalanul kezdesz lebegni a csendben és sötétségben, az agyad a mély relaxáció állapotába kerül.