Mi a Facelift diéta, és hogyan segíti a ráncok eltávolítását és a fogyást

A nők többsége küzdelmet vív az extra kilókkal. Az idő múlásával pedig a helyzet még összetettebb lesz, hiszen megjelennek a ráncok is. Ilyenkor jönnek az elképesztő módszerek, mint az éhezés, a mindennapos edzés vagy a plasztikai műtét. A szépségipar sokféle lehetőséget kínál arra, hogy fogyjunk és a ráncainkat is csökkentsük.

A következő diétával két legyet üthetsz egy csapásra. Megtudhatod, hogyan hat a Facelift diéta a testedre, és ha kipróbálod, már 3 nap múlva láthatod a változást a bőrödön.

A szabadgyökök és a bőr öregedése

Nicholas Perricone dermatológus és táplálkozás-szakértő a Facelift diéta kitalálója. Ő azt vallja, hogy az idő előtti öregedés okozói a testünkben jelenlévő szabadgyökök, melyek megfelelő mennyiségben segítik a szervezetünket harcolni a különböző fertőzések ellen. De ha megnő a számuk, az immunrendszer legyengül, és megjelennek a ráncok is.

A szabadgyök egy sérült molekula, mely 2 elektronjából 1-et elvesztett.

A molekula károsodásának oka általában a túlzott cukorfogyasztás, az alváshiány, az UV-sugárzás, a dohányzás és az ivás.

A szabadgyökök ellenszere a jó minőségű fehérje és a sok antioxidáns, ami pótolja az elveszett elektront a molekulában.

A Facelift diéta

Ez a módszer segíthet csökkenteni a ráncokat, javítani a bőr, a haj és a körmök állapotát, ráadásul még fogyaszt és fittebbé is tesz.

A legfőbb alkotóelemei:

• Lazac (legjobb, ha vad): Sok fehérjét tartalmaz, ami helyreállítja a sejteket, omega-3 zsírsavakkal táplálja a bőrt, fénylőbbé, üdébbé teszi. A lazacban antioxidánsok és DMAE is van, ami megtartja az izmok tónusát, beleértve az arcizmokat is, és segít a ráncok megelőzésében.
• Sötétzöld zöldségek: Antioxidánsokat tartalmaznak, melyek semlegesítik a szabadgyököket, megelőzve ezzel az öregedést.
• Bogyós és más gyümölcsök (málna, áfonya, eper, dinnye, alma, körte): Desszertnek fogyaszd őket, mert sok bennük az antioxidáns és a magas glikémiás-indexszel rendelkező szénhidrát. Nem emelik túl magasra a vércukorszintet.

Az ételeket a következő sorrendben fogyaszd: először a fehérjét, aztán a szénhidrátot.

3 napos diéta

A híres diétának két változata van, a 3 napos és a 28 napos. Dr. Perricone szerint, ha a 3 napos diéta során naponta legalább 2-szer eszel lazacot, sokkal jobban fogsz kinézni, és jobban is fogod érezni magad. Ezzel a rövid diétával felkészülhetsz testileg és lelkileg is a hosszabb verzióra, és látni fogod, hogy mennyire felel meg neked.

3 napos menü:

• Reggeli: 3 tojásból rántotta, 1 főtt tojás és/vagy 110-160 g lazac (a halat helyettesítheted madárral vagy tofuval); ½ bögre zabpehely, ½ tál bogyós gyümölcs és egy szelet dinnye; 1-2 pohár víz.
• Ebéd: 100-150 g lazac vagy tonhal; sötétzöld zöldségekből készített saláta olívaolajjal és citromlével; 1 kivi vagy egy szelet citrom és ½ bögre bogyós gyümölcs; 1-2 pohár víz.
• Vacsora: 100-150 g lazac; sötétzöld zöldségekből készült saláta olívaolajjal és citromlével; ½ tál párolt zöldség (brokkoli, spenót, spárga); 1 szelet dinnye és ½ bögre bogyós gyümölcs; 1-2 pohár víz.
• Lefekvés előtt eheted: 1 alma; 50 g pulyka; 150 g natúr joghurt; egy maréknyi mogyoró, dió vagy mandula.

28 napos diéta

A 3 napos diéta a bevezető szakasza a hosszabb, közel 1 hónapig tartó diétának. A 28 napos diéta alapelve ugyanaz: napi 3-szori étkezés 2 kisebb falatozással. De ennél a változatnál az ételek listája már bővebb:

• tengeri halak és tengergyümölcsei, csirkemell;
• mindenféle zöldség, kivéve a burgonya, a cékla, a cukorborsó és a kukorica;
• petrezselyem;
• gyümölcsök, kivéve a banán, narancs, szőlő, görögdinnye, mangó, papaya (ezek nagyon megemelik a vércukorszintet);
• nyers diófélék (dió, mogyoró, pekándió, mandula);
• babfélék, olívabogyó és -olaj;
• zsírszegény tejtermékek;
• zabpehely;
• víz, zöld tea, ásványvíz.

Tiltott: alkohol, kávé, üdítő, gyümölcslé, mirelit ételek, gyorsételek, kenyér, édességek, szószok.

Van még tovább is…

Dr. Perricone szerint nem elég a megfelelő ételeket enni, de sok vízre és edzésre is szükség van a sikerhez.

Hogy a bőröd hidratált legyen, napi 8-10 pohár vizet meg kell innod, vagy olyan italokat, melyekben sok az antioxidáns, mint az ásványvíz vagy a zöld tea.

Az edzést – beleértve a gyaloglást, a futást, az erősítést, a nyújtást és a kardió edzést – legalább hetente 4 alkalommal kell végezned, 30-45 percen át.

Érvek és ellenérvek

A Facelift diétának rengeteg rajongója van, köztük sok híresség is, mint Jennifer Lopez, Julia Roberts vagy Jennifer Aniston.

A Facelift diéta mellett szól:

• Segítségével egészségesen lehet fogyni. Fokozatosan fogyaszt, ezzel csökkenti az egészségügyi problémák esélyét, mint a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség. Ha gyorsan fogynánk, a bőr jóval ráncosabb lenne.
• Olyan ételekre alapoz, melyekben sok az omega-3 zsírsav és az antioxidáns, melyek a bőrnek és a szívnek is jót tesznek.
• A diétától jóllakottnak, nyugodtnak fogod érezni magad, és segít a koncentrálásban is.

Vannak azonban, akik kritizálják a Facelift diétát…

A Facelift diéta ellen szól:

• Drága. A vadlazac például kifejezetten drága élelmiszer, azonkívül nehezen beszerezhető. Az olcsóbb halak pedig tele vannak antibiotikumokkal és más vegyi anyagokkal.
• Két étkezés között megéhezel.
• Nem mindenki szereti a halat.