Így szabadulj meg a hónaljad alá rakódott zsírtól a legegyszerűbben!

Ha a nők esetében felveszünk egy melltartót, a feszes blúz már szóba sem jöhet, hiszen rettegünk attól, hogy a hónaljunk alatt felgyülemlett zsírréteg még inkább kirajzolódik majd. Ez a strandon, egy bálban, vagy bármilyen más szituációban is elég kellemetlen lehet.

Ezeknek a zsírpárnáknak a felhalmozódását elsősorban a gyengülő izomtónusok okozzák. Amikor a hátizmok meggyengülnek, a bőr nem marad elég feszes. Ez a probléma nem feltétlenül köthető össze a túlsúllyal, bárkit veszélyeztethet.

Szerencsére létezik néhány hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk ezektől a kellemetlen problémáktól!

1. gyakorlat

Álljunk vállszéles terpeszállásban, húzzuk ki magunkat és két kisebb súly segítségével, nyújtott karunkkal végezzünk körözéseket. Először kisebbeket, majd nagyobbakat. Végezzük 15 ismétlést mindkét irányba.

2. gyakorlat

Feküdjünk le a földre és végezzünk felüléseket úgy, hogy ellentétes kézzel ellentétes lábat érintünk. 60 másodpercig ne álljunk meg.

3. gyakorlat

Üljünk törökülésben, húzzuk ki egyenesre a hátunkat és 2 kisebb súllyal erősítsük a hátizmokat. Emeljük a súlyokat a fej fölé, magunk elé, oldalra, húzzuk fel, majd vissza. 10-15 ismétlést végezzünk.

4. gyakorlat

Napi 30 fekvőtámaszt végezzünk el, amit ha szeretnénk részletekben is megcsinálhatunk a nap folyamán.

5. gyakorlat

A négyütemű fekvőtámasz kiválóan átmozgatja a testet és segít erősíteni is a hát izmait. 10-15 ismétléssel végezzük el.

A fenti 5 nagyon egyszerű gyakorlattal, ha napi rendszerességgel elvégezzük, akár már egy hét után is látható eredményeket érhetünk el. Ha sikerült megszabadulnunk a kellemetlen zsírtól, ne hanyagoljuk a testmozgást, iktassunk a hétköznapjainkba valamilyen rendszeres mozgást!