10 jel, hogy azonnal innod kell egy pohár vizet!

Mindannyian tudjuk, hogy az emberi test nagyrészt vízből áll, és hogy kell fogyasztani egy bizonyos mennyiséget a túlélés érdekében. Az izmok és a vesék 73% -a víz; a vér 83%-a víz; a tüdő 90%-a, és az agy 76% -a víz. Az ajánlott fogyasztás 3 liter (12 pohár) a férfiak és a 2,2 literes (9 pohár) a nők számára.

Mindenki, aki nem iszik elég vizet a következő tüneteket tapasztalhatja:

1. A vizelet sötét sárga

Általában a vizelet világos sárga-borostyánkő színű. De, ha nem iszik elég vizet, a vesék több salakanyagot ürítenek a vizelettel: elhalt vérsejtek, toxinok, vagy fehérjék miatt sötétebb lesz a vizelet. Bizonyos gyógyszerek, B-vitaminok, cékla, szeder, spárga vagy élelmiszer színezőanyag is okozhatja, hogy sötétebb. Ha a vizelet sötét hosszabb ideig, akkor komolyabb egészségügyi problémák, mint a hepatitis vagy epekő állhatnak fel. Normális esetben, ha eleget iszik, világos lesz a vizelete.

2. Csökkent mennyiségű vizelet

Általában az ember 6-7 alkalommal pisil naponta. De ha nem iszik elég vizet, a vesék folyamatosan annyi folyadékot választanak ki, amennyit csak lehetséges, hogy megakadályozzák a kiszáradást. Ha kevesebb, mint 6-szor vizel naponta, meg kell növelni a vízfogyasztást.

3. Székrekedés

A vízhiány székrekedést okoz. Ha nem iszik elég vizet, a szervezet felszívja a vizet, ahol csak lehet, beleértve a vastagbelet. Azy elégtelen mennyiségű víz a vastagbélben keményebb székletet eredményet.

4. A bőr száraz és ráncok határozottabbak

Dr. Diana Howard szerint a kiszáradás irritált, gyulladt, viszkető és érzékeny bőrt okoz. Súlyos esetekben a bőr piros, repedésekkel teli és vérzik. A vízhiány a ráncok melegágya.

5. Éhezés és súlygyarapodás

A test egy kis hibája – nem tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság között. A hipotalamusz az a része, az agynak, amely felelős az éhség és szomjúság szabályozásáért, ez gyakran összezavarodik, mert az éhség, hasonló, mint amikor a szervezetnek szüksége van vízre.

Amikor éhes, meg kell innia egy pohár vizet, majd várjon 15 percet. Ha még mindig éhes, az annak a jele, hogy ennie kell valamit.

6. Szomjúság és szájszárazság

Már rég rossz, ha megjelenik a szomjúság, az már a kiszáradás jele.

7. Fejfájás

Ha nem iszik elég vizet, a szervezet felszívja a vizet az összes szövetből, hogy kompenzálja a hiányzó folyadékot a vesékben. Az agy szövete veszít a nedvességből és összezsugorodik. Ez okozza a fájdalmat

8. Fáradtság

Egy tanulmány szerint, az enyhe kiszáradás is okozhat fáradtságot

9. Ízületi fájdalom

A víz kenőanyag az ízületekben, mert lehetővé teszi, hogy két csont jól tudjon csúszni egymáson. Ha nem iszik elég vizet, a porcok is kiszáradnak, ez degenerálódáshoz vezet hosszú távon.

10. Gyenge immunrendszer

A dehidratáció növeli a toxinok mennyiségét a vérben, amely gyengíti az immunrendszert.