A változókor velejárója, amit senki nem mondott el neked!

A legtöbb nő életében a menstruációs időszak vége az 51.-ik életév után következik be. Persze ez nem törvényszerű, van, akinél sokkal hamarabb, van pedig akinél csak későbbi életkorban áll be a menopauza.

A menopauza nem egyik napról a másikra következik be, akár évekig is elhúzódhatnak a tünetek. Az első tünetek akár tíz évvel azelőtt is jelentkezhetnek. Sok nő úgy gondolja, hogy a menopauza megkönnyebbülést hoz az életébe, hiszen nem fogja már többé terhelni a menstruáció, és a vele járó kényelmetlenségek. Azonban vannak olyan velejárói a menopauzának, melyet sokszor nem is tudnak a nők.

A következőkben beszéljünk ezekről egy kicsit. Az alábbi tünetek jelentkezhetnek, de nem törvényszerű az előfordulásuk.

Hízás

A menopauzával együtt járó súlygyarapodás nem egyik napról a másikra történik. Fokozatosan évek vagy hónapok alatt ragadnak ránk a plusz kilók. A szakértők szerint a menopauza előtt álló nők évente átlagosan 2,5 kg-t hízhatnak, de olyan is előfordul, hogy 6-11 kg-t szednek fel magukra. Egészséges étrenddel, és a rendszeres mozgással azonban megelőzhető a túlzott súlygyarapodás.

Alvásproblémák

A menopauza ideje alatt csökken a progeszteron-és az ösztrogén szint. Ez eredményezi a hőhullámok kialakulását, és az ájulásérzetet. Vegyünk egy kellemes fürdőt lefekvés előtt fél órával, és ezzel elősegíthetjük az elalvást. Fontos az is, hogy idejében lefeküdjünk, hogy elegendő időnk jusson a pihenésre.

Hangulatváltozás

A hormonváltozások következtében gyakran, látszólag indokolatlanul változhat a menopauzás nő hangulata. Akár depressziós tüneteket is előidézhet ez a változás. Ajánlott megtanulni meditálni, jógázzunk, sajátítsuk el a mélylégzés technikáját. Ilyenkor nagy segítség lehet, ha a család támogatásában részesülünk.

Csontritkulás

A nők legnagyobb része a menopauza kezdetétől csontritkulással küzd. A csonttömeg-vesztés már 35 éves korban elkezdődhet, és egészen az 50-es évekig eltarthat. A csontok törékennyé válnak, így előfordulhat kéz-és lábtörés. Az ösztrogén hormon segít megőrizni a csontok egészségét, de mivel ez csökken a menopauza ideje alatt, így a csontok is gyengébbé válnak.

Hőhullámok

Nagyon kényelmetlen tud lenni az erős izzadás, a hirtelen előtörő hőhullám-ingadozás. Vannak, akiket ilyenkor az ájulás is környékez, de ez társulhat szorongással, és szívdobogással is akár. Ehhez társulhat fáradtság, alvásproblémák, és idegesség. Ajánlott kerülni az alkoholt, és a koffeint, mindig legyen nálunk egy kisebb üveg víz, meditáljunk, jógázzunk, és próbáljuk csökkenteni a körülöttünk levő stresszfaktort.